{"product_id":"barre-de-traction-pour-porte-avec-verrouillage-bt-150-70-cm","title":"barre de traction pour porte avec verrouillage - BT 150 70 cm","description":"\u003cp\u003eAyez toute confiance dans la solidité de cette barre de traction pour tous vos exercices en poids de corps à la maison! 100kg max sans vis, 120kg max avec vis.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eDimensions de la barre de traction\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003e- La barre de traction 70cm s'étend de 65 à 95cm.\n- Elle convient pour un espace minimum de 65cm, et pèse 2kg.\n- Les embouts en chaque côté font 4,7cm de diamètre.\n- Diamètre de la barre 32 mm.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003e50% de réduction sur l’application Freeletics grâce à votre compte Decathlon !\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eGrâce à votre achat, profitez d’une réduction de 50 % sur l’offre abonnement 12 mois Freeletics : l’application pour suivre un programme personnalisé avec\nune variété d’exercices selon le matériel que vous souhaitez utiliser ! Activez votre offre directement avec votre compte Decathlon ici : http:\/\/decathlon.freeletics.com\nEn cas de problème lors de la souscription de votre abonnement veuillez contacter avec votre justificatif d’achat : decathlon.support@freeletics.com\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eQuelles sont les particularités de cette barre de traction ?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eLes barres de traction à installer sur un cadre de porte, vous connaissez déjà. Celle-ci a été améliorée.\nCette barre est équipée d'une bague bleue qui sert à la bloquer une fois qu'elle est installée, garantissant ainsi  la sécurité de l'utilisateur.\nVérifiez toujours que la barre tient bien en tirant un coup sec dessus avant de vous lancer.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eComment installer votre barre de traction?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003e- Sans vis : Réglez la longueur de la barre en tournant ses deux extrémités. Serrez la partie centrale de la barre pour affiner la longueur. Glissez la petite bague bleue dans l'une des deux encoches pour la sécuriser.\nUn Stop rouge apparaît si vous allez trop loin en dévissant.\nÉquilibrez les deux côtés de la barre quand vous la positionnez.\n\n- Avec vis : percez des trous à la bonne hauteur avec un niveau et glissez-y les vis et embouts.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eInstructions de sécurité et poids maximal supporté par la barre\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eLa barre installée sans vis supporte un poids maximal de 100kg.\nLa barre vissée supporte 120kg au maximum.\nIl ne faut pas installer la barre vissée, ou non, sur des supports en placo ou des encadrements de porte en bois tendre.\nToujours clipser la bague bleue avant de réaliser les exercices.\nVérifiez que la barre tient bien avant de commencer votre série en tirant plusieurs coups secs dessus.\nNe jamais réaliser des exercices tête en bas avec cette barre.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eQuels accessoires utiliser avec une barre de traction ?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eRéussir à soulever son propre poids est souvent un des premiers défis dans les exercices de musculation en poids du corps. Pour débuter, vous pouvez utiliser des training bands (réf : 8484819, 8484820, 8484821), qui vont vous permettre de vous délester d'une partie de votre poids.\nEt une fois que vous maîtrisez les tractions, vous pouvez à l'inverse porter un gilet lesté (réf : 8517613 et 8517611) pour augmenter la difficulté !\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eDes pièces détachées sont disponibles !\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eVous pourrez changer la bague bleue (réf :  8758386 ) qui sécurise la barre et les tampons bleus (réf : 8758388) qui se trouvent à chaque extrémité. Nos pièces détachées sont disponibles 10 ans après l'achat du produit.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eNotre coach vous partage ses exercices !\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eEn manque d'inspiration pour votre training ? Voici des idées d'exercices à réaliser :\n- Tractions (poids du corps ou lesté) 3×3\n- Tractions délesté avec élastique ou au poids du corps (pour ceux qui ont lesté avant) 3×8\n- Rowing inversé sur la barre plus basse 3x maximum de répétitions\n- Rowing haltères à un bras 3×12\/coté\n- Biceps haltères 3×12\nPrendre 1minute 30 à 2 minutes de récupération entre les séries et les exercices.\nGarder 2 à 3 répétitions de marge pour chaque exercice.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eInstallez facilement cette barre de traction pour porte pour vos exercices au poids de corps. Elle supporte 100 kg sans vis et 120 kg avec vis pour travailler le haut du corps et le gainage.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eAyez toute confiance dans la solidité de cette barre de traction pour tous vos exercices en poids de corps à la maison! 100kg max sans vis, 120kg max avec vis.\u003c\/p\u003e","brand":"CORENGTH","offers":[{"title":"Default \/ Taille unique \/ 8588490","offer_id":48101407785130,"sku":"4044804","price":31.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0527\/2541\/6106\/files\/pic_ca25700c-1e13-454a-995f-d0275f5b3422.jpg?v=1773239007","url":"https:\/\/decathlon.gp\/products\/barre-de-traction-pour-porte-avec-verrouillage-bt-150-70-cm","provider":"Decathlon Guadeloupe","version":"1.0","type":"link"}